康赛恩业务

HSE Business

久坐，对健康有哪些危害？

健康贴士

1、有害心脏
两组研究：
公交司机，一天中的大部分时间都坐着，售票员时坐时站时走动。
结果发现：
尽管他们的饮食和生活方式非常相似，因为久坐，司机患心脏病的几率，是售票员的两倍。

2、增加患病风险
如果久坐，除了增加患心脏病的几率，也会增加患糖尿病、中风、高血压和高胆固醇的风险。活动、锻炼，有助于降低这些风险。

3、锻炼代替不了久坐
久坐的影响，很难通过锻炼来抵消。即使你每周锻炼7小时，也无法扭转一次坐 7 小时带来的危害。

4、容易患深静脉血栓（DVT）
深静脉血栓 (DVT) 在腿部形成的凝块，就是因为久坐不动造成的。
如果凝块破裂并停留在肺部，则可能危及生命。

5、增加体重
长时间看电视，连续上网几个小时，都有可能导致超重或肥胖。

6、对背部和腰部造成伤害
坐姿，会给你的背部肌肉、颈部和脊椎带来巨大的压力。
应对办法：
找一把符合人体工程学的椅子（高度适中），靠背舒适。
不过请记住：无论多么舒适，你的背部都不喜欢你长久坐着。
应该每半小时，站起来走动一两分钟，以缓解背部和腰部的压力，保持脊椎在一条直线上。

7、导致静脉曲张
坐得太久，血液会积聚在腿上，使血管增加压力，造成肌肉和血管的肿胀、扭曲，俗称“静脉曲张”。

8、容易变得骨质疏松
不经常运动的老年人，可能更容易患骨质疏松症，并可能降低生活自理能力，例如洗澡或如厕变得困难。我们不必选择强度很高的运动，不过，可以做到不要一次在沙发上呆上几个小时。