康赛恩业务

夕阳

   虽然无限好

   但

   我们

   还是希望

   父母和我们自己慢慢变老

   ......

健康贴士

 

一、行走变慢

如果你在40多岁时步行速度变慢，

这可能表明你已进入衰老的节奏。
但这不是不可改变的。
坚持步行锻炼，可以减缓衰老的速度。

可以从每天5分钟开始，逐渐增加到30分钟。

如果身体条件允许，可以尝试每分钟走100步，这一节奏，会让别人感觉你步履轻盈（“状态”一下子又变得年轻了！）。

为了更容易完成这个目标，可以选择适合步行的鞋，邀伙伴一起加入步行的行列。

 

二、太阳斑

棕色太阳斑最常出现在脸部、手部和手臂上。

对于 50 岁以上的人来说这很常见。

它们大多无害，这是由于多年暴露在阳光下造成的。

如果斑点出现以下情况：

1、呈现黑色

2、突然变大

3、出现流血

4、斑点的周围显得粗糙不要大意，赶紧去找医生咨询。

如何预防：

1、涂上防晒霜，避免阳光直射。

2、尽量避免在上午 10 点~下午 2 点之间，在太阳光照射最强的时候在户外暴晒。

 

 

三、记忆力出现问题

随着年龄的增长，记忆力将会发生变化，最早可以从40多岁时开始。
随着年纪增大，你可能需要花多一点时间，才能想起你刚才做了什么事情，或接下来你要做什么事情。

大多数阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症，要到65岁以后才会发生。

当然，衰老并不意味着会得痴呆症。

为了帮助你保持头脑清醒，你需要：

1、健康饮食

2、保持与人交往

3、坚持锻炼

 

 

四、关节疼痛

不是每个人在变老时都会关节僵硬。
但是随着年龄的增长，患骨关节炎的概率会增加。

男性往往在 45 岁后出现症状，女性在 55 岁后出现症状。

目前没有根治的方法，但有办法减轻疼痛。

进行柔韧性运动、力量训练和有氧运动，有助于减轻疼痛。

 

五、皮肤干燥

随着年龄的增长，皮肤产生的油脂会越来越少。
皮肤会变得越来越干燥，40岁以后，这种变化会更明显。

如何预防：

1、使用温水（注意：不是热水）短时间洗澡或淋浴。

2、轻轻地清洁你的皮肤，并很好地滋润它。

3、每天喝大量的水。

4、不要长时间待在干燥的空气中。

在采取这些措施之后，如果你的皮肤仍然非常干燥和感到发痒，需要看皮肤科医生。 

 

六、容易出现淤伤

一旦你超过60岁，这种情况会时常出现。
随着年龄的增长，皮肤会变薄并减少脂肪。

血管也会变得更加脆弱。

甚至一些药物也会导致更多的瘀伤。

大多数瘀伤是无害的，会自行消失。

如果出现以下情况：

1、你经常有很多大的淤伤，尤其是在胸部、背部或脸上。

2、在使用新药之后，开始出现瘀伤。

（可能是药物引起的副作用）你需要就诊，找医生咨询。

 

七、爬楼梯吃力

如果你爬楼梯变得吃力，可能是因为：
1、不经常锻炼

2、可能有关节疼痛或平衡问题

3、药物引起的副作用咨询医生， 排除心脏病或关节炎等问题。

如果确诊是心脏病，那就需要特别小心，尽量减少爬楼的频率。

 

八、腰围增粗

随着年龄的增长，身体脂肪往往会转移到你的腹部。

女性绝经后尤其如此。

无论你的年龄多大，粗腰都是带来心脏病和2型糖尿病的潜在隐患。

中国的腰围标准：

女性，大于85厘米为肥胖；男性，大于90厘米为肥胖。

尺度过大，患病风险会骤然增加。

坚持运动和健康饮食是保持腰部身材的最佳方法。

 

九、握力

有时，你可能会发现必须很费劲才能用手打开瓶盖，或者你对方向盘的把握不怎么牢固了。
这意味着你的握力下降了，这种现象通常在50多岁时开始出现。

你可以通过玩压力球、拧带水的湿毛巾，来锻炼双手的握力。

如果你过早或突然失去握力，则可能是关节炎、神经损伤或其他疾病的征兆。

 

十、视力问题

40多岁后，你可能无法近距离视物，例如阅读文件，这就是俗称的“老花眼”。
有时，衰老还会给眼睛带来更严重的问题，如青光眼、白内障等。

如何预防：

1、出门时，记得戴上能防紫外线的太阳镜

2、戒烟

3、健康饮食

4、坚持锻炼

5、坚持眼科年检

 

十一、当女性身体产生的雌激素减少，生理周期不规则，就会出现更年期征兆，这也意味着身体已经开始变老。