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康赛恩业务
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空气质量不好，可以参加运动吗？
健康贴士
虽然有氧运动是一种健康的生活方式，但在空气污染的情况下，运动可能还会有害于身体。
如果患有哮喘、糖尿病或心肺疾病，尤其值得警惕。
儿童、老年人和在户外工作、运动的人，特别容易受到空气污染的影响。
空气污染有多种来源
1、燃油机动车的尾气
2、大风扬起的灰尘
3、燃烧植物的青烟
4、工厂和建筑工地的粉尘
6、石油化工厂排放的污染物......
即使你没有参加运动，只要暴露在空气污染中，也会给健康带来损害。
在受污染的空气中，从事有氧运动，通过“口腔”深呼吸，吸入的空气通常会绕过鼻腔，无法通过鼻腔过滤空气中的污染颗粒。
空气污染带来的健康问题
1、头痛
2、刺激眼睛、鼻子和咽喉
3、肺部损伤
4、有患哮喘的风险
5、如果已经患有哮喘、肺部疾病，病情会恶化
6、心脏病发作、卒中发作的风险增加7、肺癌、心血管疾病的死亡风险增加
生活在大城市的居民，经常暴露于严重的空气污染中，且污染程度远远超过世界卫生组织建议的限度。
采取相应方法，减少接触空气污染的机会。
可以通过多种方式，限制运动时空气污染对健康的影响
1、监测空气污染水平现在电视台或网络播放天气预报的同时，也会报道空气质量污染指数，以及是否建议从事户外活动。
2、合理安排运动的时间如果出现空气质量超过正常值的警报，就要避免户外活动。空气污染水平，往往在中午或下午达到最高，因此可以尽量避免在这些时段进行户外运动。
3、不在交通高峰时间运动，避免接触高密度的受污染空气。
4、运动时，避开烟气排放的高污染区域
5、在空气质量较差时，增加室内活动，如去健身房，就是一个不错的选项。
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