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康赛恩业务
HSE Business
积硅步，行千里
健康贴士
迈出你的第一步
记住，从一小步开始。
如果你已经很久没运动了，或患有慢性疾病，开始运动前，需要咨询医生的意见。
对于慢性病患者参加运动时，有哪些需要注意的要点，可参看前面《慢性病患者参加运动需要注意些什么？》等文章。
准备好开始运动后，慢慢来。
可以早晚分别行走五分钟。
任何运动，都比不运动好
第二天，每次行走增加几分钟。
同时加快步伐。
很快，你就可以每天轻松快步走至少 30 分钟，并从规律的有氧运动中得到收获。运动越多，受益越多。
其他有氧运动形式包括：
越野滑雪、舞蹈、游泳、爬楼梯、骑自行车、慢跑、划船。
如果身体状况，限制你进行步行、跑步一类的有氧运动，你可以选择其他方式。
例如，如果患有关节炎，水上运动就可能是一个不错的选项，既可以达到锻炼的目的，又不会给关节带来压力。
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