康赛恩业务

 

之前，我们分析了压力产生的原因，及其危害，可以通过冥想放松身心，也可以从改变工作方式、提高工作效率，改变处世方式、有效利用资源等方面谈了如何减压。

当然，改变工作方式和处事方式，需要与人打交道，有时需要一些沟通技巧，需要别人的理解与配合。

相比而言，改变自己，要比改变别人容易得多。

今天，我们谈谈如何通过改变自己的生活方式实现减压。

 

健康贴士

1、注重饮食健康。

压力会让你狂吃垃圾食品，而适当管控压力，则意味着注重饮食健康。

放弃高糖零食，享用水果、蔬菜、瘦肉、全谷物和低脂乳制品搭配而成的健康膳食。

 

2、每天安排至少半小时的锻炼。

锻炼能降血压、管控压力且利于释放激素，比如可以活跃血清素帮你保持积极心态。

做些有氧运动（如骑自行车、跑步、散步等）和力量训练来实现最佳健康。

如果有同伴一起参加运动，边散步边聊天，也可以起到减压的作用。

 

3、不要过量饮用咖啡因或酒精。

咖啡因能提高注意力，少量饮酒可以减轻焦虑，但如果过量，却会增加神经系统的压力。

 

4、培养兴趣爱好。

兴趣爱好会让你分散注意力、减轻压力、有所期待，并与志同道合的人增加往来。让自己定期参与一些展示自己的兴趣和爱好的活动：

写写文章、拍拍美景、唱唱歌、跳跳舞、弹弹乐器、参加运动，对于心情的放松，都是不错的选择。

 

 

5、不要苛求完美。

做事，要尽力而为，但不要苛求完美。

完美主义是造成内心压力的一个重要因素。

用高标准要求自己，可以塑造良好的职业道德与品质，但完美主义者却让也会让目标变得遥不可及。

努力做好工作，不要为无谓的事情烦恼。

要认清现实，设立切实可行的目标，这有助于帮你克服完美主义。

发现自己好高骛远或妄自菲薄时，多告诫自己：

不必事事争第一。

我已竭尽所能，不必苛求完美。

 

6、接受失误。

完美主义者，往往会认为犯了错误，就等同于世界末日了。

其实，有时后果并没那么严重。

鼓励自己：

一次失误，不代表满盘皆输。

失败，也是成功之母。

不经历风雨，怎能见彩虹？

 

7、停止自责。

自怨自艾、对自己过于苛刻，只会增添烦恼，让自己沮丧和失望。

控制情绪，分析得失，摒弃自责。

善待别人，也善待自己。

《特别推介》

为了拓展健康与安全（HSE）的理念，

除了一如既往坚守《生命安全教育》阵地外，

经过一段时间的精心打造，

2022年，

我们将隆重推出

运用声、光、电、智能识别、三维动画、VR虚拟现实等现代技术，

制作的体验项目----

《安全体验（含VR模拟）系列项目》，

通过图文介绍，

陆续呈现给大家

......
 

 

《安全体验（含VR模拟）系列项目》涵盖四大板块
 

一、消防安全系列

模拟灭火（单人、多人）

消防安全标志认知

模拟119报警

模拟厨房灭火

电动车火灾成因实验台

......

二、交通安全系列

交通安全标志认知

模拟122报警

交通案例

交通知识抢答/问答

模拟行人过马路

汽车仿真驾驶VR模拟系统

......

三、社会安全系列

中小学应急避险

模拟四警合一

自然灾害知识

急救知识

......

四、工业安全系列

工地安全知识抢答系统

高处坠落VR模拟

起重伤害VR模拟

机械伤害VR模拟

......

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