康赛恩业务

岁月

在

阑珊的灯火中

 

静静流淌

 

今天

我们

留下的

 

每一个脚印 

 

在未来

都会变得

坚实而有力量

........

 

…

 

健康贴士

每星期需要多少体能活动？

多年的研究显示，达到下列运动量，对健康将会有莫大裨益。

你有信心做到吗？

 

带氧体能活动

1、如选择中等强度的体能活动，每星期应进行最少150分钟（2.5小时）。

2、如选择剧烈的体能活动，每星期应进行最少75分钟（1小时15分钟）。

（上一篇，我们已经讲了哪些是“中等强度的运动”，什么是“剧烈运动”，你可以根据身体情况，选择不同类别的运动。）

3、每星期应最少3天进行体能活动。

4、可慢慢增加进行体能活动的时间，活动时间越多，为健康带来的好处也越大。

5、最理想是花双倍或以上时间进行体能活动(即达到每周累计300分钟中等强度，或每周150分钟剧烈的带氧体能活动)，提前是身体条件适合。

6、每节体能活动应维持最少10分钟。

7、你也可以灵活地混合中等强度和剧烈的体能活动。

 

肌肉强化活动

1、每星期最少有（非连续的）2天进行肌肉强化活动

2、应涉及所有主要肌肉群（例如腿部、臀部、背部、胸部、腹部、肩膀和手臂）。

3、在每节活动中，针对每个肌肉群的动作各进行3组，而每组重复8至12次。

4、最理想每周非连续的运动，是安排3天进行肌肉强化活动。

 

最近，由于新冠疫情经常在各地反复出现，限制了户外运动，后续我们也会介绍一些适合在家里进行的肌肉运动。请大家持续关注。

 

《特别推介》----------------------------------------------------------------------

 

为了拓展健康与安全（HSE）的理念，

除了一如既往坚守《生命安全教育》阵地外，

经过一段时间的精心打造，

2022年，

我们将隆重推出

运用声、光、电、智能识别、三维动画、VR虚拟现实等现代技术，

制作的情景体验式教学项目----

《安全体验（含VR模拟）系列项目》，

通过图文介绍，

陆续呈现给大家

......

 

《安全体验（含VR模拟）系列项目》涵盖四大板块

一、消防安全系列

模拟灭火（单人、多人）

消防安全标志认知

模拟119报警

模拟厨房灭火

电动车火灾成因实验台

......

二、交通安全系列

交通安全标志认知

模拟122报警

交通案例

交通知识抢答/问答

模拟行人过马路

汽车仿真驾驶VR模拟系统

......

三、社会安全系列

中小学应急避险

模拟四警合一

自然灾害知识

急救知识

......

四、工业安全系列

工地安全知识抢答系统

高处坠落VR模拟

起重伤害VR模拟

机械伤害VR模拟

......

 

今天介绍两款《消防安全系列》体验项目

1、模拟灭火演练系统（多人版）

 

这是一款支持模拟多人同时灭火的高端系统，主要用于学习并体验灭火器的使用方式。

模拟灭火体验系统，针对6类火灾类型，设置了15个着火场景，同时提供了4种类型的灭火器，并分别对实操使用进行指导。对熟练掌握使用灭火器很有益处。

 

2、楼宇火灾自动报警与联动设施演示系统

系统1

系统2

 

该系统以灯光示警形式开始，展示发生火灾--联动报警主机运行--楼宇联动的报警系统运作流程。

应急灯、送风、防排烟、喷淋...陆续登场。

防火卷帘、消防喷淋...纷纷亮相。

 

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